As crianças costumam ter muito apetite, em especial entre o almoço e o jantar. Os pais podem deixar prontos alguns lanches saudáveis, para que elas comam antes do jantar e durante a tarde, assim, ficarão satisfeitas e sem vontade de beliscar. Algumas ideias:• Cereais matinais (com pouco açúcar)
• Bolo simples como laranja e cenoura
• Legumes cortados, como cenoura, pimentões, tomates ou pepinos; com molho de tomate frescos ou patê de grão-de-bico para mergulhá-los.
• Frutas frescas como banana, pêras, ameixas, uvas, laranjas, morangos, pêssegos e maça.
• Cubos congelados ou picolé de suco de frutas frescas• Salada de frutas
• Vitamina de frutas com iorgute ou leite
• Bolo com requeijão
• Iorgute ou queijo fresco
• Ovo cozido
• Sanduíches de atum, ovos com agrião, peito de peru ou frango, queijo com tomate ou ricota e azeite de oliva
• Biscoitos integrais
• Granola feita em casa: mistura de passas, tâmaras, damascos, amendoim sem sal, semente de girassol e cereal matinal com pouco açúcar.
Sabemos que muitas crianças não gostam desse tipo de comida, mas é sempre bom entrar em forma desde cedo.
Leia mais na coleção de livros GUIA VEJA DE MEDICINA E SAÚDE
Então memorizem: dietas saudáveis é sempre bom!!!
Beijinhoosss Marina
Nenhum comentário:
Postar um comentário